Konfliktbewältigung mit Stressbewältigungstraining Ppt

Folie 1

Diese Folie informiert über negative Auswirkungen von Stress, dh Beeinträchtigung des logischen Denkens. Es enthält auch Details darüber, wie effektiver Stressabbau in einer angespannten Situation die Eskalation von Konflikten verhindern kann.

Folie 2

Diese Folie listet die vielfältigen Möglichkeiten auf, wie Stress die Konfliktlösung am Arbeitsplatz behindert. Stress beeinflusst unsere Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und sich ihrer bewusst zu sein; Interpretation der Körpersprache der anderen Person; Kommunikation unserer Bedürfnisse in einer klaren Art und Weise.

Folie 3

Diese Folie hebt mehrere Methoden zum Umgang mit Stress bei der Konfliktlösung hervor, dh das Management von Stressauslösern und das Einbeziehen eines oder mehrerer Sinne bei der Interaktion mit Konfliktparteien.

Folie 4

Diese Folie veranschaulicht mehrere Ansätze zum effektiven Umgang mit Stress am Arbeitsplatz. Die Strategien sind Stressoren aufzuspüren, Work-Life-Grenzen zu setzen, Problemlösung zu üben, mit jemandem zu sprechen, Achtsamkeit zu üben, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.

Anmerkungen des Kursleiters:

Strategien zum Umgang mit Stress am Arbeitsplatz sind:

• Verfolgen Sie Stressoren: Notieren Sie sich die Dinge, die Sie stressen; es kann eine Aktivität sein, eine Person eine Situation. Identifizieren Sie gegebenenfalls ein Muster und begrenzen Sie die Exposition gegenüber diesen Stressoren. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber solchen Aktivitäten
• Setzen Sie Work-Life-Grenzen: Ziehen Sie klar definierte Work-Life-Grenzen und halten Sie sich daran. Vermeiden Sie es beispielsweise, geschäftliche E-Mails zu Hause abzurufen
• Üben Sie den Problemlösungsansatz: Wenden Sie den Problemlösungsansatz auf komplexe Aufgaben an, indem Sie bestimmte Schritte wie das Definieren eines Problems, das Brainstorming von Lösungen und das Entwickeln eines Aktionsplans verwenden.
• Sprechen Sie mit jemandem: Holen Sie sich Rat von einer Führungskraft in der Organisation, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken
• Üben Sie Achtsamkeit: Üben Sie Achtsamkeit, um Stress bei der Arbeit zu bewältigen, da Sie sich mit einer Einstellung von Offenheit, Akzeptanz und Neugier auf die Gegenwart konzentrieren können.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Treiben Sie regelmäßig Sport, um die Stimmung zu heben und das Energieniveau zu steigern; körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die als natürliche Schmerzmittel wirken.
• Ausgewogene Ernährung: Stress kann zu chronischem Überessen führen, insbesondere Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Regelmäßiger Verzehr von ungesunden Lebensmitteln lädt zu Krankheit ein